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驼背怎么改正比较好

来源:陕西养生网 发布时间:2018-06-30

在我们成长发育的时候,如果不注意自己的日常习惯,经常弯腰驼背,养成不良的坐姿是非常容易导致驼背的。驼背对我们的生活影响非常的大,不仅仅是我们的生活,还会对我们的工作,我们的未来带来一定的影响,所以,驼背一定要调整,可是,驼背怎么改正比较好呢?

第一,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书,经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。?

第二,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。

睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。

驼背会让一个人显得更加的苍老,想想以后比较大的公司,肯定不会想要这样的员工的,就算是要了,也不会有很大的提升空间,所以,矫正驼背是非常重要的,至于驼背怎么改正比较好呢?方法有很多哦,最重要的是要养成良好的坐姿哦!


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